Toimiva selkä -pienryhmät

Syksyllä 2022 lanseerasimme Jennan toimesta Toimiva selkä -pienryhmän, jonka tavoitteena oli tarjota matalalla kynnyksellä ohjeistusta ja opastusta monipuoliseen liikkumiseen selkävaivat huomioiden. Kurssi sai loistavan vastaanoton - ryhmä täyttyi parissa päivässä ja palaute oli kiitettävää!

Jonotuslistalle jäi useampia innokkaita osallistujia, joten nyt onkin aika vastata kysyntään ja startata vuosi 2023 jopa kahden ryhmän voimin!

Päivitetty 4.12.2022: MAANANTAIN RYHMÄ TÄYTTYNYT!


TOIMIVA SELKÄ -PIENRYHMÄT 2023

  • Ryhmät alkavat viikolla 3.
  • Ryhmä 1: maanantaisin klo 17.30 - 18.15 - TÄYNNÄ!
  • Ryhmä 2: keskiviikkoisin klo 18.00 - 18.45
  • Yhteensä 8 kertaa (viimeiset kerrat viikolla 10)
  • Hinta 89 € (sis. ohjauksen ja kirjallisen materiaalin sähköisesti)
  • Maksu ensimmäisellä kerralla tai ennakkoon
  • Maksutapoina käyvät pankkikortti sekä henkilöstöedut (ePassi/liikunta, Smartum/liikunta ja kulttuuri ja Edenred/virike)
  • Ryhmät täytetään osallistumisjärjestyksessä. Yhteen ryhmään mahtuu kuusi osallistujaa, ja ryhmä toteutetaan mikäli ilmoittautuneita on vähintään neljä. Ilmoittautumislomake löytyy sivun alalaidasta!


TAVOITTEET:

  • Selän toimintakykyyn vaikuttavien tekijöiden ymmärtäminen
  • Itselle sopivien ja toistettavien harjoitteiden opettelu -> itsenäinen harjoittelu kotona, kuntosalilla jne.
  • Vertaistuki ja -tsemppaus!

SISÄLTÖ:

  • Esittäytyminen, tutustuminen ja keskustelu
  • Selän toimintaan tutustuminen teoriassa
  • Alku- ja lopputestaukset (liikkuvuus)
  • Monipuolinen harjoittelu kehonpainolla sekä pienharjoitteluvälinein
    • liikkuvuus
    • lihaskunto
    • kehonhallinta
  • Kirjalliset ohjeet kurssilla käydyistä harjoitteista sähköpostitse

ILMOITTAUTUMISLOMAKE

Täyttämällä lomakkeen suostut henkilötietojen käsittelyyn kurssille osallistumisen osalta.
Ilmoittautuminen on sitova.

Tervetuloa mukaan! Muistahan vinkata kaverillekin!
terkuin Jenna