Toimiva selkä -pienryhmät
Syksyllä 2022 lanseerasimme Jennan toimesta Toimiva selkä -pienryhmän, jonka tavoitteena oli tarjota matalalla kynnyksellä ohjeistusta ja opastusta monipuoliseen liikkumiseen selkävaivat huomioiden. Kurssi sai loistavan vastaanoton - ryhmä täyttyi parissa päivässä ja palaute oli kiitettävää!
Jonotuslistalle jäi useampia innokkaita osallistujia, joten nyt onkin aika vastata kysyntään ja startata vuosi 2023 jopa kahden ryhmän voimin!
Päivitetty 4.12.2022: MAANANTAIN RYHMÄ TÄYTTYNYT!
TOIMIVA SELKÄ -PIENRYHMÄT 2023
- Ryhmät alkavat viikolla 3.
- Ryhmä 1: maanantaisin klo 17.30 - 18.15 - TÄYNNÄ!
- Ryhmä 2: keskiviikkoisin klo 18.00 - 18.45
- Yhteensä 8 kertaa (viimeiset kerrat viikolla 10)
- Hinta 89 € (sis. ohjauksen ja kirjallisen materiaalin sähköisesti)
- Maksu ensimmäisellä kerralla tai ennakkoon
- Maksutapoina käyvät pankkikortti sekä henkilöstöedut (ePassi/liikunta, Smartum/liikunta ja kulttuuri ja Edenred/virike)
- Ryhmät täytetään osallistumisjärjestyksessä. Yhteen ryhmään mahtuu kuusi osallistujaa, ja ryhmä toteutetaan mikäli ilmoittautuneita on vähintään neljä. Ilmoittautumislomake löytyy sivun alalaidasta!
TAVOITTEET:
- Selän toimintakykyyn vaikuttavien tekijöiden ymmärtäminen
- Itselle sopivien ja toistettavien harjoitteiden opettelu -> itsenäinen harjoittelu kotona, kuntosalilla jne.
- Vertaistuki ja -tsemppaus!
SISÄLTÖ:
- Esittäytyminen, tutustuminen ja keskustelu
- Selän toimintaan tutustuminen teoriassa
- Alku- ja lopputestaukset (liikkuvuus)
- Monipuolinen harjoittelu kehonpainolla sekä pienharjoitteluvälinein
- liikkuvuus
- lihaskunto
- kehonhallinta
- Kirjalliset ohjeet kurssilla käydyistä harjoitteista sähköpostitse
ILMOITTAUTUMISLOMAKE
Täyttämällä lomakkeen suostut henkilötietojen käsittelyyn kurssille osallistumisen osalta.
Ilmoittautuminen on sitova.
Tervetuloa mukaan! Muistahan vinkata kaverillekin!
terkuin Jenna