Toimiva selkä -pienryhmät

Syksyllä 2022 lanseerasimme Jennan toimesta Toimiva selkä -pienryhmän, jonka tavoitteena oli tarjota matalalla kynnyksellä ohjeistusta ja opastusta monipuoliseen liikkumiseen selkävaivat huomioiden. Kurssi sai loistavan vastaanoton - ryhmä täyttyi parissa päivässä ja palaute oli kiitettävää!

Nyt alkuvuodesta 2023 on startannut samaan aikaan kaksi selkäryhmää. Sisältöön voit tutustua alhaalta ja seurata tiedottamistamme mahdollisista tulevista ryhmistä.


Haluatko ilmoittautua jo alustavasti seuraavalle kurssille? Täytä sivun alalaidassa ilmoittautumislomake, niin otamme yhteyttä sinuun uutta ryhmää perustaessamme! 


TAVOITTEET:

  • Selän toimintakykyyn vaikuttavien tekijöiden ymmärtäminen
  • Itselle sopivien ja toistettavien harjoitteiden opettelu -> itsenäinen harjoittelu kotona, kuntosalilla jne.
  • Vertaistuki ja -tsemppaus!

SISÄLTÖ:

  • Esittäytyminen, tutustuminen ja keskustelu
  • Selän toimintaan tutustuminen teoriassa
  • Alku- ja lopputestaukset (liikkuvuus)
  • Monipuolinen harjoittelu kehonpainolla sekä pienharjoitteluvälinein
    • liikkuvuus
    • lihaskunto
    • kehonhallinta
  • Kirjalliset ohjeet kurssilla käydyistä harjoitteista sähköpostitse

ILMOITTAUTUMISLOMAKE

Täyttämällä lomakkeen suostut henkilötietojen käsittelyyn kurssille osallistumisen osalta.
Ilmoittautuminen on sitova.

Tervetuloa mukaan! Muistahan vinkata kaverillekin!
terkuin Jenna